運動時腰扭傷怎么辦

日期:2021-01-04 18:10:37


隨著社會的不斷進步,人們的生活條件也逐漸提升,越來越多的人平時會進行適量運動,適量的運動不僅對身體健康有好處,也可以讓生活更有意思,但是在運動時難免會遇到腰扭傷的情況。那么,運動時腰扭傷怎么辦?下面就一起來看看吧。

運動時腰扭傷怎么辦:

1、注意休息:靜臥硬板床,腰兩側用枕頭擠擋,使其少動安靜。雙手自抱雙膝,可以減輕疼痛。

2、導引康復:導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側,當第二、三及第五掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘,一日三次,同時令病人自伸屈10次以上,鎮痛有顯效。

3、熱敷:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

4、適當按摩:采用“揉按”使腰肌松弛,每日2次,每次20-30分,也可以聽從專業人員的指導。

5、預防再次受傷:疼痛大減時,很快進行腰肌鍛煉,防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛煉,增強肌力,防止復發。抓取重物時,先兩肢張開再彎伸腰,待姿勢穩定后再提重物。

6、及時使用藥物:玉林正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成,具有祛風濕、強筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡的功效。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精,因此具有水溶性強、易揮發的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后,其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中,迅速起到止痛的效果。一般來說,人們若出現了關節腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀,只需用此藥液輕搽患處2~3次就可有效地緩解癥狀。

通過以上內容的介紹,相信大家對運動時腰扭傷怎么辦已經有所了解了。運動前一定要做好熱身運動,在運動過程中出現不適要第一時間停止運動,為了避免隱藏危害存在,及時到醫院檢查十分重要。為了及時緩解不適癥狀,建議積極配合醫生治療,按時用藥。



有什么方法可以緩解二陽后咳嗽?

有什么方法可以緩解二陽后咳嗽?

最近,新冠病毒又開始在部分地區流行起來,感染之后咳嗽、咳痰......紛紛出現,小編也收到不少網友的留言問有什么方法可以緩解二陽后咳嗽癥狀,為

呼吸健康 2023-07-11 15:03:31
感染新冠止咳化痰吃什么?

感染新冠止咳化痰吃什么?

近期,多地出現新冠“二陽”病例,不過大家也不用感到恐慌,專家介紹本次二陽癥狀還是以咳嗽、咳痰為主,一般通過恰當的處理方法即可緩解不適,

呼吸健康 2023-07-11 15:03:31
新冠感染后期怎么化痰?試試這幾種方法

新冠感染后期怎么化痰?試試這幾種方法

對于新冠病毒想必大家已經不陌生了,有的人不僅經歷過一陽,最近二陽也“沒錯過”。其實不管是一陽還是二陽,在感染后期咳痰都是比較常出現的癥

呼吸健康 2023-07-11 15:03:31
再次感染新冠怎么才能止咳嗽?

再次感染新冠怎么才能止咳嗽?

不管是“初陽”還是“二陽”,新冠咳嗽就像是道邁不過去的坎,即使核酸轉陰,鼻塞、咽痛也都消失了,唯有咳嗽這一癥狀,遲遲不見緩解。那么,再

呼吸健康 2023-07-11 15:03:30
主站蜘蛛池模板: 人妻丰满熟妇aⅴ无码| 国产无遮挡无码视频免费软件| 日韩av无码中文无码电影| 久久无码人妻精品一区二区三区| 一本大道无码日韩精品影视| 无码免费一区二区三区免费播放 | 亚洲一级Av无码毛片久久精品| 波多野42部无码喷潮在线| 久久亚洲精品成人av无码网站 | 久久久久亚洲av无码专区蜜芽| 亚无码乱人伦一区二区| 亚洲av无码无在线观看红杏| 天堂无码久久综合东京热| 精品久久久无码人妻中文字幕| 韩国19禁无遮挡啪啪无码网站| 免费无码又爽又刺激聊天APP | 国产久热精品无码激情| 国产AV无码专区亚洲Av| 狼人无码精华AV午夜精品| 亚洲av无码兔费综合| 无码国产精品一区二区免费虚拟VR| 中文字幕无码精品三级在线电影| 精品无码国产AV一区二区三区| 精品亚洲AV无码一区二区三区 | 久青草无码视频在线观看| 亚洲精品无码少妇30P| 久热中文字幕无码视频| 老子午夜精品无码| 无码国产69精品久久久久网站| 一区二区三区人妻无码| 免费无码一区二区三区蜜桃| 免费a级毛片无码a∨性按摩| 丰满少妇被猛烈进入无码| 亚洲AV无码成人精品区日韩| 中文字幕无码高清晰| 在线观看亚洲AV每日更新无码| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 激情无码人妻又粗又大中国人 | 亚洲色在线无码国产精品不卡| 久久国产精品无码一区二区三区 | 国产在线无码制服丝袜无码|