活血祛瘀，即消散或祛除體內的淤血，又稱作化瘀行血，很多食物有活血祛瘀的功效，包括檸檬、山楂、葡萄、芹菜、韭菜、洋蔥、山藥、黑木耳等，其中葡萄和黑木耳活血祛瘀的功效是最強的，因為葡萄皮中含有類黃酮物質，有很好的溶栓，抗凝血以及溶纖維的作用，黑木耳則有降低血液黏稠度，軟化血管的功效。

運動所導致的肌肉拉傷扭傷等，除了吃活血祛瘀的食物，還需要在醫生的指導下使用一些活血祛瘀的藥物，如玉林正骨水，它由26味中藥組成，外用涂抹可滲透皮膚直達患處，消腫止痛，舒筋活絡。另外運動扭傷后需要靜養，不要運動關節，減少關節的活動量，讓其不要過度承重，要在第一時間對受傷部位進行冷敷，緩解疼痛。