月經期小腹痛是女性經期常見的痛經癥狀，有些人只是輕微脹痛或者隱隱的不舒服，有些人疼痛嚴重，甚至無法忍受。一般情況下，痛經是在可以忍受的范圍內的。有的痛經則嚴重影響了日常的生活和工作，在這種情況下必須對痛經進行調理了?？梢酝ㄟ^飲食或藥物療法緩解痛經癥狀。那么，痛經小腹痛吃什么?

痛經小腹痛吃什么?下面一起了解一下哪些食物對緩解痛經有好處。

一、飲食療法

1、補血養氣的食物。如紅棗、蓮子、花生等。

2、富含蛋白質的食物.如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

3、具有豐富維生素的蔬菜和水果。如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

4、習慣性痛經者，可在經前和經后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不適。

5、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。紅糖姜茶有利于經血順暢流出。

推薦治療痛經的幾個食譜

1、西紅柿燒茄子

小圓西紅柿少許，茄子1個。中火燒熱鍋中的油，待油溫燒至六成熱時，放入長茄子塊，炸至金黃，撈出瀝凈油脂。鍋中留底油，放入大蔥碎和鮮姜碎爆香，放入切好的西紅柿塊略炒，加入茄子塊翻炒片刻，調入生抽、鹽和胡椒粉炒勻，撒上大蒜碎拌勻即可。

2、蝦仁雞蛋卷

蝦仁250g，雞蛋4個。蝦仁全部壓碎后放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻腌制備用。再把芹菜去葉胡蘿卜去皮洗凈切成末放入蝦仁中同時放少許雞精拌勻;雞蛋液打散，煎好后取出放案板稍微冷卻。依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上，再由近而遠的卷起來，最后用蒸鍋開大火燒約15分鐘左右出爐。出爐后的雞蛋卷稍微冷卻后用刀均勻的切開，最后擺盤即可。

二、藥物療法

中醫依據整體觀念，辨證施治，對痛經的治療具有較為明顯的特色，在長期的臨床實踐了中摸索出了許多治療本病的較為有效的方劑，并開發出一些安全有效、特色顯著的中藥復方制劑，如益母顆粒。

千金益母顆粒全方以“婦科要藥”——益母草為君藥(活血調經)，以當歸為臣藥(補血和血，調經止痛)，以川芎(活血行氣)、木香(疏肝理氣、調經止痛)為佐藥，緊扣月經發病之病機(痛經)，具有方精力專的特點，經名老中醫臨床實踐應用10多年，安全有效。

本文介紹了痛經小腹痛吃什么，相信大家對痛經怎么緩解已經有所了解了。其實，造成痛經很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。所以辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，在月經期間一定要忌食。