日常生活中體育鍛煉比如跑步、騎車或者踢球時(shí)摔倒、日常下樓梯或者下坡時(shí)失足都可能會(huì)腳裸扭傷。腳部發(fā)揮著支撐人體運(yùn)動(dòng)的重要作用，如果腳踝遭受外力撞擊或者超過所能承受的負(fù)荷就會(huì)發(fā)生扭傷，而其中外腳踝扭傷是十分常見的現(xiàn)象，在各個(gè)年齡層都會(huì)出現(xiàn)，一旦遭遇到這種情形，外腳踝扭傷的患者需要立即停止活動(dòng)，針對扭傷部位進(jìn)行消腫處理，那么關(guān)于外腳踝扭傷腫了怎么辦的問題，具體的正確消腫方法有哪些？下面一起來了解一下吧。

外腳踝扭傷腫了怎么辦

外腳踝扭傷出現(xiàn)腫脹后，在治療前一定要明確判斷病情的損傷程度，再采取相應(yīng)的治療方法，如果只是發(fā)生了局部的肌肉軟組織損傷應(yīng)該遵循“PRICE”原則，即保護(hù)（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）抬高（Elevation）。

保護(hù)：即保護(hù)受傷的部位，不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷的相似動(dòng)作，造成二次損傷。

休息：即停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，減少進(jìn)一步損傷。

冰敷：即讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。在扭傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個(gè)小時(shí)再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用。

壓迫：即使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢體的腫脹、缺血。

抬高：即將患肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

還可以搭配外敷奇正消痛貼膏來治療。因?yàn)橥ㄟ^濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細(xì)血管網(wǎng)，加強(qiáng)代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，從而抑制了水腫和出血傾向，快速緩解腳踝扭傷后產(chǎn)生的疼痛。

奇正消痛貼膏有哪些優(yōu)勢？

1、天然高原藥材，止痛快、藥效久

奇正消痛貼膏對外腳踝扭傷引發(fā)的腫痛癥狀有不錯(cuò)的，該藥品屬于OTC非處方藥，蘊(yùn)含藏藥精華，其中主要成分獨(dú)一味，選自3900米以上的青藏高原，純天然，無污染，藥力更強(qiáng)，藥效持續(xù)更久。

2、采用獨(dú)特的濕敷劑型，快速止痛

奇正消痛貼膏采用獨(dú)特的濕敷劑型，采用真空凍干技術(shù)將天然原生藏藥材制作成凍干粉，保持藥物活性，凍干粉與潤濕劑融合后，藥力瞬間釋放，藥物溶出度高，不僅可以提升治果，同時(shí)可以可逆性改變皮膚結(jié)構(gòu)，10倍促進(jìn)藥物有效成分滲透，使用時(shí)將小袋內(nèi)潤濕劑均勻涂于藥芯袋表面，潤濕后直接敷于患處或穴位，30分鐘后就可以感受到效果。

通過本文的學(xué)習(xí)和了解，生活中遇到外腳踝扭傷腫了怎么辦的問題就可以不用感到慌張，能夠從容應(yīng)對外腳踝扭傷的突發(fā)情況，因此家中常備一些奇正消痛貼膏，可以及時(shí)應(yīng)對意外扭傷，守護(hù)自己和家人的健康。