生命在于運動，適量的運動有益身體健康，但是如果運動不當，或者激烈運動、運動姿勢不對、運動場景不好等等，就可能摔倒。摔倒大多會出現(xiàn)紅腫疼痛等癥狀，及時緩解才能避免對身體造成更多傷害。那么，運動運摔了怎么消腫止痛?下面就一起來看看吧。

運動運摔了怎么消腫止痛：

1、先試著動動自己摔著的部位，看看是否有骨折。骨折的話會疼的很厲害，連動都動不了，就必須趕緊去醫(yī)院。如果沒有骨折，還能走又不是疼的冒冷汗的話，就一般不會有事，也就不必自己嚇自己。

2、之后要檢查自己摔傷疼痛的地方，是不是有傷口，是不是流血了。有時摔傷只是淤青了，到?jīng)]多大關系，記住要先拿冰毛巾冷敷以減輕水腫，在48小時后改用熱敷促進水腫和淤血吸收，熱敷可以用熱毛巾或熱水袋都行。

3、再恢復期間，傷口出現(xiàn)發(fā)癢的癥狀，一般來說是不需要什么特殊處理，只需避免抓撓、衣服摩擦和熱水沖洗傷口，以防傷口感染。傷口發(fā)癢時，可以看看書，做些其他的事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

4、忌吃刺激性食物，還有魚類食物，有了傷口吃魚會促使傷口發(fā)癢。還有醬油之類的有褐色素黑色素的東西，因為傷口愈合的時候，人體的黑色素容易沉淀在愈合傷口細胞處。還有別吃海鮮之類的的易“發(fā)”的食物，海鮮會使傷口不易愈合或加長愈合的時間造成傷口不平整。

5、為了避免疼痛、紅腫影響身體健康和生活質(zhì)量，建議及時使用藥物治療。玉林正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風濕、強筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡的功效。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發(fā)的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來說，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對運動運摔了怎么消腫止痛已經(jīng)有所了解了。運動雖然能強身健體，但是要注意運動方式，一次性過量運動、或者運動方式不當就會摔傷。