便秘對(duì)于大家來說非常熟悉，許多人都不把它當(dāng)回事兒，久而久之就成為習(xí)慣性便秘。其實(shí)便秘對(duì)人體的危害非常的大，比如會(huì)引發(fā)引起肛腸疾病、導(dǎo)致腸胃功能紊亂、誘發(fā)心腦血管疾病等，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)便秘時(shí)必須及時(shí)治療。不過在用藥物治療的同時(shí)，通過改善膳食結(jié)構(gòu)也能預(yù)防便秘的發(fā)生。那么，經(jīng)常便秘的人吃什么好?

經(jīng)常便秘的人吃什么好?

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。

7、蘆薈

蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動(dòng)，發(fā)揮刺激性瀉下作用。

另外，經(jīng)常便秘時(shí)必須通過藥物進(jìn)行治療，而飲食則起輔助作用。那么，便秘時(shí)該用什么藥效果顯著呢?推薦使用首薈通便膠囊。首薈通便膠囊是一種主要適用于功能性便秘的處方藥中成藥。不但具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸道腺體分泌等潤(rùn)腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，能從根本上解決引發(fā)便秘的病因，做到標(biāo)本兼治。

首薈通便膠囊全方由何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術(shù)、枳實(shí)等8味中藥材組成，其主要有效成分蘆薈，具有瀉火、解毒、化瘀、殺蟲等功效，主目赤，便秘;以何首烏、枸杞、阿膠等補(bǔ)藥兼做瀉藥用。在保證確切的同時(shí)又實(shí)現(xiàn)了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。

通過上述對(duì)經(jīng)常便秘的人吃什么好的介紹，大家已經(jīng)記住了吧。當(dāng)便秘時(shí)不妨試著用上述食物進(jìn)行緩解，必要時(shí)一定要用藥物進(jìn)行治療。另外，便秘者平時(shí)還可以吃一些韭菜、芹菜這類富含纖維素的食物，還要適量喝水或飲用蜂蜜水，這也有潤(rùn)肺通便的作用。