運(yùn)動(dòng)是可以減輕體重的，但是很多人卻遇到了一種奇怪的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)減肥越減越重的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，大家都不明白這是怎么一回事。下面就一起通過文章來了解一下運(yùn)動(dòng)減肥為何越減越重。

運(yùn)動(dòng)減肥為何越減越重，其實(shí)這與運(yùn)動(dòng)后不合理的飲食有很大的關(guān)系，下面我們來看看造成運(yùn)動(dòng)減肥越減越重的不合理的飲食習(xí)慣。

1、運(yùn)動(dòng)之后大吃大喝

糖類、脂質(zhì)還有蛋白質(zhì)這三大營養(yǎng)素是人體主要的熱量來源，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先會(huì)消耗體內(nèi)的糖類和脂質(zhì)，這兩類營養(yǎng)物質(zhì)的消耗比例會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同而不同。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，消耗量越大，糖類的利用率也就越高，這樣在運(yùn)動(dòng)之后就容易感到饑餓，之后再大吃大喝，這樣一來運(yùn)動(dòng)等于白費(fèi)力氣了，而且體重不減反增。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要選長時(shí)間、中強(qiáng)度的比較好，這樣比較容易消耗脂肪，也不會(huì)因?yàn)橄牧梭w內(nèi)過多的糖類而感到饑餓。

2、運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西

我們知道，運(yùn)動(dòng)員為了保持訓(xùn)練的效果，在運(yùn)動(dòng)的前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都會(huì)吃東西，但是我們普通人運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體，保證身體健康，達(dá)到減肥的目的。所以在運(yùn)動(dòng)之前我們不能夠吃任何東西，而且想要減肥就要消耗體內(nèi)的脂肪，那么運(yùn)動(dòng)之后就更不能吃東西了。有一些小伙伴在運(yùn)動(dòng)之后馬上就去吃東西，這樣等于做了無用功，效果事倍功半。

想要運(yùn)動(dòng)后又不用擔(dān)心吃多了會(huì)加重，可以試試藥準(zhǔn)字號(hào)物舒爾佳奧利司他。舒爾佳是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進(jìn)去的脂肪不在體內(nèi)囤積，且不會(huì)產(chǎn)生腹瀉、乏力的副作用。

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以上就是“運(yùn)動(dòng)減肥為何越減越重”的相關(guān)內(nèi)容。大家想控制體重，保持完美的身材，首先就要控制飲食，要在合理安排飲食的前提下，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，這樣才是最輕松的方式，也不會(huì)出現(xiàn)越減越重的現(xiàn)象。