腰肌勞損如何鍛煉

日期:2021-01-04 19:36:05

腰肌勞損是現代社會的多發疾病,主要表現為腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重。常常會影響患者的正常生活和工作,為了幫助病情康復,很多人想了解腰肌勞損如何鍛煉?下面就一起來看看吧。

腰肌勞損如何鍛煉:

兩手叉腰,拇指按著腰眼穴,按摩片刻,可以改善腰部血液循環;或將兩手搓熱,再在背部摩擦或拍打脊椎兩側肌肉,也可舒筋活血,緩解肌肉疲勞。

把身體貼到墻根,腳跟、頭部、肩部頂到墻上,保持成一線,腳跟微微踮起,兩胳膊略微往后彎曲,貼到腰部,挺胸收腹,讓身體呈一條直線,也可以起到緩解腰部疲勞的作用。當然,從長遠來看,維持腰椎健康,重要的是要堅持規律生活、按時作息、按時鍛煉。

患者平時可以多走走路、跑跑步,打打太極拳,保持好的生活工作習慣,最好可以進行一些適當的腰肌鍛煉,不要長期彎腰,也不要搬太重的東西。平時注意保養,保持良好的心態積極的面對病情,相信病情可以得到很好的控制。

腰肌勞損具有反復發作的特性,而且會因為天氣變化或者自身免疫下降而導致病情加重,從而疼痛難忍,對于這種病情,及時緩解疼痛十分重要。廣西玉林制藥生產的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成,多種中藥成分相輔相成,氣血、經絡、筋骨同調,具有活血祛瘀,舒筋活絡,消腫止痛之功,旺盛局部血液循環,促進新陳代謝,達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。受到使用人士和醫生患者的一致好評和認可,還被選為國家地理標志保護產品,產品暢銷海內外。

通過以上內容的介紹,相信大家對腰肌勞損如何鍛煉已經有所了解了。腰肌勞損患者的身體較為特殊,選擇運動項目時也應該以舒緩平和的項目為主,避免選擇刺激體育項目而加重病情。在運動期間,如果出現腰部不適一定要及時停止,如果疼痛依然持續加重,最好及時使用藥物緩解。

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