對(duì)于跑步相信大家都不陌生，很多人在跑步時(shí)總會(huì)出現(xiàn)腿酸痛的情況，但是卻不知道是怎么回事。因此對(duì)為什么跑步時(shí)腿酸這一問(wèn)題比較關(guān)注，下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容為大家簡(jiǎn)單介紹一下，希望大家能夠引起重視。

為什么跑步時(shí)腿酸?

跑步小腿酸痛一般是指小腿一側(cè)或外側(cè)疼痛。這種疼痛感會(huì)伴隨著運(yùn)動(dòng)的程度逐漸加強(qiáng)，而平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)候疼痛感會(huì)有所減弱。通常情況下有以下幾個(gè)原因產(chǎn)生：

1、首先，跑步前沒(méi)有做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)肌肉處于松弛狀態(tài)下，突然一下子提高跑步速度，導(dǎo)致小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，如果是中長(zhǎng)跑，就會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大、肌肉拉扯，造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。

2、其次，沒(méi)有做好拉伸運(yùn)動(dòng)。

如文章開(kāi)頭所說(shuō)，在快速跑步后沒(méi)有及時(shí)放松肌肉，乳酸過(guò)多導(dǎo)致肌肉酸痛。

3、最后，其他原因。

導(dǎo)致腿部酸痛成因復(fù)雜：跑步的場(chǎng)地過(guò)硬、跑鞋緩沖力不足、落地動(dòng)作不對(duì)都會(huì)使得小腿受到較大的震蕩，導(dǎo)致小腿疼痛。

那么，腿酸我們?cè)撛趺崔k呢?

腿酸其實(shí)就是肌肉酸痛，這種情況就需要及時(shí)處理，以免導(dǎo)致情況幾種，影響健康。肌肉酸痛是一種正常的生理現(xiàn)象，一般在進(jìn)行力量訓(xùn)練后或一個(gè)不太適應(yīng)(比如運(yùn)動(dòng)量偏大等)的鍛煉后產(chǎn)生的明顯肌肉酸痛和不適。這種情況一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉酸痛癥狀就會(huì)明顯減輕或不再發(fā)生;

肌肉拉傷則不同，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等。不僅需要停止運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還需要盡快就醫(yī)，以防更加嚴(yán)重的傷病。

二者有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法區(qū)分：肌肉酸痛通過(guò)牽拉、靜態(tài)拉伸能緩解;而拉傷的話，伸展反而會(huì)使疼痛加重。也就是說(shuō)，肌肉酸痛可以通過(guò)休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)拉傷，則需醫(yī)學(xué)手段解決了。

除此之外，藥物加快恢復(fù)也是非常重要的，而玉林正骨水就是不錯(cuò)的選擇。玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術(shù)、買(mǎi)麻藤、過(guò)江龍、香樟、徐長(zhǎng)卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經(jīng)席、穿壁風(fēng)、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動(dòng)損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(運(yùn)動(dòng)前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對(duì)骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

中藥成分，治標(biāo)也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術(shù)、土鱉蟲(chóng)，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經(jīng)絡(luò)、筋骨同調(diào)，共奏活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到血?dú)庑羞\(yùn);增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn);促進(jìn)新城代謝;恢復(fù)肌肉細(xì)胞活力。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“為什么跑步時(shí)腿酸”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中我們?nèi)绻菀壮霈F(xiàn)肌肉酸痛的情況就要及時(shí)處理，以免導(dǎo)致情況加重。