女性痛經(jīng)吃什么?原來(lái)常見(jiàn)的食物竟然這么有效

日期:2021-01-04 17:16:23

同學(xué),你怎么直出虛汗? 怎么搞的? 還捂著肚子。 沒(méi)關(guān)系,沒(méi)關(guān)系,休息一下就行了。別擠眉弄眼了,還是不疼嗎?誰(shuí)都知道你是咋回事兒。 別上體育課了,好好休息吧。可是800米跑還沒(méi)有達(dá)標(biāo)呢。先別想了,關(guān)注一下女性痛經(jīng)吃什么,等沒(méi)事就繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練吧。


女性痛經(jīng)吃什么

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)主要是由于氣血虧虛、氣滯血瘀引起,一般西藥難以對(duì)因治療,中醫(yī)藥經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床實(shí)踐積累了許多有效治療方法,見(jiàn)效快,確切。比如千金益母顆粒,成分里的益母草、川芎、當(dāng)歸、木香等皆為活血化瘀、止痛調(diào)經(jīng)的中藥材,針對(duì)女性氣滯血瘀所導(dǎo)致的痛經(jīng)治果頗高。

千金益母顆粒不僅止痛,更可調(diào)理

千金益母顆粒為活血行氣中藥,增強(qiáng)了行血止痛效果,對(duì)淤血阻滯所致的痛經(jīng)確切。輕度痛經(jīng)可以每日服用兩次益母顆粒。

另外,這些食物對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助。

1.豆類食物

大豆是不錯(cuò)的選擇,大豆屬于高纖維食物,對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經(jīng)的情況。

豆類食物可以通過(guò)消化,增加糞便中的水分,通過(guò)排泄,將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復(fù)正常,防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素B可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁,但少吃多餐,慢慢進(jìn)食,逐漸增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。

2.綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動(dòng),減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,維生素K是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

3.Ω-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),這種物質(zhì)類似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

一項(xiàng)研究顯示,飲食偏愛(ài)歐米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

4.菠蘿

研究發(fā)現(xiàn),錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適,就需要增加自身錳的攝取量。

水果中的錳含量是很高的,其中含量比較豐富的是菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放松肌肉的作用,從而可防止痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)吃什么? 通過(guò)文章中的介紹,您已經(jīng)明白了吧。出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)不要做太激烈的運(yùn)動(dòng),要適當(dāng)休息。當(dāng)然,也不能忘記通過(guò)藥物治療緩解痛經(jīng),同時(shí)也不要忘記飲食調(diào)理。不要忘記在月經(jīng)期間保持充足的睡眠。

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