女性在經(jīng)期往往會有很大問題出現(xiàn)，卵巢分泌容易出現(xiàn)異常，身體變得虛弱，氣色也不好，這種亞健康狀況會一直持續(xù)到經(jīng)期結(jié)束。

那么經(jīng)期結(jié)束后我們還無動于衷嗎？當(dāng)然不會，積極調(diào)養(yǎng)是每個女性這時候應(yīng)該做的。那么，女性經(jīng)期過后如何調(diào)養(yǎng)？方法找到了，快來點這里。 

女性經(jīng)期不僅氣色不佳，還容易煩躁易怒，這是亞健康的典型表現(xiàn)，需要我們重視起來，在經(jīng)期后及時調(diào)養(yǎng)，讓亞健康狀態(tài)遠(yuǎn)離自己。我們來看看，女性經(jīng)期過后如何調(diào)養(yǎng)？ 

女性亞健康的癥狀有頭暈?zāi)垦！㈤L期便秘、腰酸背痛、掉發(fā)、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫(yī)認(rèn)為多于肝郁、脾虛、血虛相關(guān)，可服用千金加味調(diào)理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經(jīng)典名方，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。另外，保持舒暢、樂觀的情緒，加強(qiáng)鍛煉，按時作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸冷飲，也很重要。

女性經(jīng)期后日常如何調(diào)養(yǎng)？

一、進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉

女性月經(jīng)結(jié)束后，要逐步恢復(fù)運(yùn)動。一來運(yùn)動是最好的發(fā)泄方式，可以排解不良的情緒，讓內(nèi)心得到釋放。同時，運(yùn)動可以讓身體機(jī)能逐步被喚醒，從而提高人體的免疫力，以及身體的靈活性，從而有助于身體恢復(fù)。

但是需要注意的是，運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的過程，開始幾天要以舒緩的運(yùn)動為主，不要一下子進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，同時也要避免運(yùn)動過度導(dǎo)致疲勞的現(xiàn)象。

二、做好衛(wèi)生工作

在行經(jīng)期，一般來說大家都非常注意衛(wèi)生，月經(jīng)結(jié)束后就會有所放松。其實月經(jīng)結(jié)束后的幾天時間里，人體也是非常虛弱的，特別是私密部位，抵抗力是很弱，很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，所以在經(jīng)期結(jié)束的時候，大家也要進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，勤換洗內(nèi)褲，保持周邊環(huán)境干凈衛(wèi)生。

三、飲食方面多吃些補(bǔ)鐵食物

女性由于其特殊的生理特征，造就了其強(qiáng)大的造血功能，因此即使是每個月都會大量出血，然而很少有女性會因此而出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。而鐵元素是人體造血的必須元素，因此我們在月經(jīng)結(jié)束后要適時補(bǔ)充些鐵元素，以滿足人體的造血需求。也可以飽些烏雞湯來溫補(bǔ)滋潤身體。

含鐵比較豐富的食物有豬肝，紅棗，菠菜、芹菜等，都是不錯的選擇。

通過上述內(nèi)容的介紹，想必大家對于女性經(jīng)期過后如何調(diào)養(yǎng)都有了更多的了解。調(diào)養(yǎng)身體靠什么？并不是嘴上說說就可以，需要我們付諸于行動。通過合理有效的藥物調(diào)理，在加上日常多注意，恢復(fù)效果是顯而易見的，大家可以放心。