肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷被稱之為肌肉拉傷，對于愛好運(yùn)動的人來說，這是經(jīng)常會發(fā)生的事情。若是該有的準(zhǔn)備工作做得不夠的話，就很容易造成腰部肌肉拉傷，對于腰部肌肉拉傷大家更加關(guān)注處理問題。下面我們就通過文章內(nèi)容針對運(yùn)動導(dǎo)致腰部肌肉拉傷怎么辦這一問題為大家簡單介紹一下吧。

運(yùn)動導(dǎo)致腰部肌肉拉傷怎么辦?

1、充分的休息：對于在運(yùn)動中將腰部肌肉拉傷的人來說，腰部會因?yàn)榧∪饨M織時受損而出現(xiàn)不同程度的疼痛。因此，建議在發(fā)生這樣的情況后，要立即停止運(yùn)動，并盡快的躺在床上進(jìn)行放松、休息，這樣有助于緩解疼痛。

2、適當(dāng)?shù)纳煺梗寒?dāng)腰部肌肉拉伸后，雖然不能劇烈的運(yùn)動，但是可以將腰部慢慢的伸展，當(dāng)感覺到疼痛后就停止動作。這樣慢慢的動作，能夠幫助到拉傷處放松并促進(jìn)該處血液的流通，能夠起到一定的治療作用。

3、冰敷：這是一種較為常見的處理受傷患處的方法，是一種較為簡單有效的急救措施。肌肉的拉傷會產(chǎn)生一定的疼痛感，且很多時候會持續(xù)的脹痛，若是在受傷后能夠及時的進(jìn)行冰敷，可緩解疼痛幫助消腫。

4、按摩：肌肉組織受損會使得該部位的血液不流通，這時候肌肉拉傷者可以自己輕輕的按摩腰部，并保持放松的狀態(tài);當(dāng)然，也可以找專業(yè)的人士進(jìn)行推拿，可增進(jìn)血液流量，緩解癥狀。

5、用藥治療：正骨水就是不錯的選擇，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動損傷預(yù)防(運(yùn)動前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，來源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請了國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國家秘密技術(shù)項(xiàng)目之一，這些獨(dú)家的秘方不僅是我們國家中藥寶庫的瑰寶，也是國民健康的一大福音!

以上內(nèi)容就是針對“運(yùn)動導(dǎo)致腰部肌肉拉傷怎么辦”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。當(dāng)然，建議大家在做運(yùn)動的時候能夠做好充足的準(zhǔn)備工作，這樣能夠避免出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況，減少身體受傷的可能。