關(guān)節(jié)痛在老年人中很常見。它使得老年人活動(dòng)受限，肢體運(yùn)動(dòng)困難，關(guān)節(jié)內(nèi)經(jīng)常感到寒冷，如果不及時(shí)保暖，不僅會(huì)感冒，還會(huì)隱隱作痛 由于關(guān)節(jié)痛和頭發(fā)冰冷，對(duì)老年人的生活影響很大，所以需要及時(shí)治療。那么，關(guān)節(jié)疼痛發(fā)涼怎么辦?接下來小編為大家解答!

關(guān)節(jié)疼痛發(fā)涼怎么辦?

一、減輕體重，不要肥胖

想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，必須給關(guān)節(jié)減壓。肥胖者患關(guān)節(jié)疼痛的幾率比起一般體重的人來說要高得多。因?yàn)榉逝终叩捏w重比較重，給膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)帶來的壓力也比較大。長時(shí)間的背負(fù)著沉重的壓力就會(huì)患上關(guān)節(jié)炎等一系列關(guān)節(jié)問題。所以想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，最好還是減輕體重，恢復(fù)苗條的身材。不過本身就有關(guān)節(jié)疾病的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候也是要注意一個(gè)度，不要太過于激烈，以免使關(guān)節(jié)傷上加傷。

二、運(yùn)動(dòng)一定要注意度

老年人本身身上的各個(gè)關(guān)節(jié)都出現(xiàn)退化的情況，所以很容易出現(xiàn)骨刺、滑膜炎、軟骨損傷、關(guān)節(jié)炎等一系列關(guān)節(jié)疾病。在這種情況下，如果再進(jìn)行一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使關(guān)節(jié)的疾病也更加嚴(yán)重，另外很多關(guān)節(jié)之所以會(huì)出現(xiàn)疼痛，也與運(yùn)動(dòng)方面的不注意有關(guān)。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，采用了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法，就很容易出現(xiàn)拉傷的情況，也會(huì)造成老年人的關(guān)節(jié)疼痛。所以老年人還是應(yīng)該以舒緩慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式為主，比如說像太極拳、廣場舞都是很好的鍛煉方式。

三、心理狀態(tài)要好

很多關(guān)節(jié)疼痛與心理有關(guān)，一直認(rèn)為自己關(guān)節(jié)疼痛，久而久之也會(huì)真的變成關(guān)節(jié)疼痛。或者關(guān)節(jié)疼痛的癥狀比較輕，但是自己認(rèn)為很重，并且?guī)в泻艽蟮男睦碡?fù)擔(dān)，也會(huì)使關(guān)節(jié)疼痛變得越來越難以忍受。所以想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，首先要放松自己不要給自己那么多的心理負(fù)擔(dān)，心胸開闊了，關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象也會(huì)有所緩解。

四、不要太過勞累

對(duì)于很多老年人來講，雖然多活動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，提高人體免疫力。但是如果過度的勞累，就會(huì)給關(guān)節(jié)帶來更大的負(fù)擔(dān)，像有些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，如果在治愈以后不注意休息，還是一直處于比較忙碌的狀態(tài)，那么風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就會(huì)反復(fù)發(fā)作，難以治愈。

五、熱敷或者冷敷

熱敷或者冷敷都能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，但是要選擇熱敷還是冷敷，還是要根據(jù)關(guān)節(jié)疼痛的具置具體情況來進(jìn)行選擇。最好應(yīng)該詢問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行。

六、積極治療

關(guān)節(jié)疼痛其實(shí)是骨關(guān)節(jié)炎的一種表現(xiàn)，在亞洲地區(qū)，每6個(gè)人中就有1人在一生的某個(gè)階段患上骨關(guān)節(jié)炎疾病。我國的退行性骨關(guān)節(jié)病患者超過人口總數(shù)的10%，多達(dá)1億以上，40歲人群的患病率為10%—17%，60歲以上則高達(dá)60%-70%。它的病情進(jìn)展不可逆,目前主要的治療目的是緩解癥狀,延緩疾病進(jìn)展。對(duì)于有癥狀的骨關(guān)節(jié)炎患者,藥物仍是主要治療方式。

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對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛發(fā)涼怎么辦這個(gè)問題，上文已經(jīng)為大家總結(jié)了。在這里，仍然要提醒所有患者平時(shí)要注意個(gè)人保健，同時(shí)要將工作與休息結(jié)合起來，以減少膝關(guān)節(jié)損傷。老年人也要定期的去醫(yī)院做體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)一些身體問題，盡早治療，避免嚴(yán)重疾病影響他們的生活！