人們的生活水平提高了，但是越來(lái)越多的人進(jìn)入了快節(jié)奏的生活。為了給家庭創(chuàng)造一個(gè)更好的生活環(huán)境，每個(gè)人都在為自己的理想而奮斗。因?yàn)檫@個(gè)原因，許多人覺(jué)得一天沒(méi)有足夠的時(shí)間。他們甚至忙得沒(méi)有時(shí)間吃飯。經(jīng)常不規(guī)律地進(jìn)食或不進(jìn)食，這增加了胃腸蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，降低了人們的工作和學(xué)習(xí)效率。所以，腸胃健康對(duì)人們能否更幸福地生活至關(guān)重要。那腸胃不好怎么調(diào)理飲食？

腸胃不好怎么調(diào)理飲食

1、飲食要規(guī)律

不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。

2、飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)。生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。

4、進(jìn)食溫度適宜

在攝入食物的時(shí)候，要注意食物不要太燙，也不要太涼，溫度保持在四十度到五十度之間最適宜。食物如果太涼的話，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜進(jìn)行收縮，會(huì)影響腸胃功能，還會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸胃不好。食物太燙的話，也會(huì)刺激到腸胃，還可能會(huì)導(dǎo)致出血。所以進(jìn)食的食物，要注意溫度適宜。

5、不要吃的太雜

雖然說(shuō)可以吃的食物很多，但是食物中的成分有所不同，有的能夠被人體吸收，但是有的不容易被人體所吸收。如果一次性吃很多的食物，吃得太雜，反而不利于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。并且同時(shí)吃很多食物，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，也會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

6、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果都是對(duì)人體比較有益的食物，水果和蔬菜當(dāng)中，都含有豐富的維生素，其中維生素C的含量比較高，能夠有助于腸胃的健康。多補(bǔ)充一些維生素C，能夠增加腸胃的抵抗力，還能夠保護(hù)腸胃處于一個(gè)最好的狀態(tài)。

7.少吃辛辣刺激、油膩的食物

油炸的食物是很多人的最愛(ài)，經(jīng)常吃一些油膩的食物，就容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。另外，很多人平時(shí)總是無(wú)辣不歡，但是辛辣的食物會(huì)給腸胃造成很大的刺激，也會(huì)給消化道產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。所以長(zhǎng)期的吃一些油膩、辛辣刺激的食物，都容易給腸胃健康造成影響。

另外，胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問(wèn)題，為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，一定要注意給胃部保暖。腸胃不好也可以用健脾和胃的中藥進(jìn)行調(diào)理。如四磨湯口服液。四磨湯口服液，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調(diào)和腸胃、行氣導(dǎo)滯的作用，在綜合調(diào)理胃腸功能的同時(shí)也通過(guò)促進(jìn)消化液分泌，增加胃腸運(yùn)動(dòng)節(jié)律來(lái)緩解胃腸功能障礙情況。

腸胃不好怎么調(diào)理飲食？看完文章后知道自己該如何飲食了吧。提醒人們不要在一餐中吃太多種類的食物，這不僅不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，而且容易消化不良，否則就是“聰明反被聰明誤”。