吃什么可以改善便秘

日期:2021-01-04 19:38:27

很多老年人提到便秘這個詞都會感到頭疼。的確,便秘給我們的身體造成了極大的困擾。但你知道,其實有些食物是可容易幫助我們來改善便秘的。下面就來說說,吃什么可以改善便秘。

吃什么可以改善便秘

1.水果:大部分的水果當(dāng)中都有較多的膳食纖維,而且還有一些其他的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用能夠促進我們腸胃的蠕動,還能夠讓腸道更加的潤滑,比如說蘋果或者是香蕉,每天早上吃上一些,對便秘的問題有很好的改善效果,大家不妨嘗試一下。

2.茶類:很多茶其實都有一些潤腸的效果,無論是紅茶還是綠茶,經(jīng)常飲用都能夠促進我們腸道的酸堿平衡,讓我們腸道的蠕動能力得到增強,從而起到緩解便秘的作用,不過要注意的是喝茶盡量不要選擇在晚上,這會讓我們神經(jīng)興奮,導(dǎo)致失眠的問題出現(xiàn)。

3.綠色蔬菜:常見的菠菜、芹菜等綠色蔬菜,對便秘也有很好的緩解效果,因為這些食物都含有大量的纖維素,而且這類蔬菜當(dāng)中所含有的維生素含量也比較高,維生素能夠讓我們的腸道菌群更為活躍,這樣可以避免大便干結(jié)的問題,所以大家在吃飯時盡量多吃一些綠色的蔬菜。

4.酸奶:酸奶也是一種能夠預(yù)防便秘的食物,酸奶當(dāng)中含有的菌類能夠促進我們腸胃的蠕動,還能夠補充我們腸胃中菌群的數(shù)量,這對于便秘有很好的效果,不過要注意的是如果胃部不是很好的人,盡量不要多喝酸奶,可能會影響到胃部疾病的恢復(fù)。

5.蜂蜜:經(jīng)常用蜂蜜泡水喝,也能夠起到潤腸的作用,這是因為蜂蜜當(dāng)中含有的果糖類物質(zhì)能夠讓我們快速產(chǎn)生便意,而且蜂蜜也能夠起到潤滑腸道的作用,經(jīng)常堅持飲用效果是很不錯的,不過要注意的是在喝蜂蜜水的時候盡量使用溫水,涼水可能會損傷我們的腸胃你。

便秘如何用藥

便秘患者注意飲食要清淡一點,少服高糖、高脂類食物;多吃蔬菜,水果等食物;保持心情的舒暢,保證良好的睡眠,加強體育鍛煉,養(yǎng)成正常排便習(xí)慣。同時建議老人服用金雙歧等微生態(tài)制劑及溫和通便的中成藥進行治療,如四磨湯口服液。

四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成,具有行氣導(dǎo)滯,促進胃腸蠕動,調(diào)理消化機能的功效。從而有效排除腸腔內(nèi)積滯物與積氣,達到全面調(diào)理腸胃機能,促進消化、吸收、運送、排泄的目的。四磨湯補氣潤腸通便,能顯著改善老年人便秘情況,益氣兼顧通降,又無苦寒傷脾胃之弊,治療老年性便秘?zé)o副作用。也可配合使用雙歧桿菌增加。

以上就是關(guān)于吃什么可以改善便秘的相關(guān)介紹,希望能給大家一些幫助。老年人得了便秘不要給自己太大的精神壓力,調(diào)整好心理狀態(tài)。通過多吃以上這些食物,再加上合理的用藥,相信很快就能擺脫便秘的困擾。

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