便秘是一種常見的疾病，許多人都會(huì)患它。這主要與他們的不良飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。如果出現(xiàn)便秘和脹氣，有必要找出原因。只有這樣，治療才能及時(shí)進(jìn)行。那么，便秘肚子脹氣怎么辦？成為大家關(guān)心的話題。

便秘肚子脹氣怎么辦？

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，俗話說(shuō)病從口入，不要吃太多的肉，注意膳食的均衡，多吃蔬菜和水果。一些刺激性的東西千萬(wàn)不要食用。

2、多喝水、多運(yùn)動(dòng)。水可以促進(jìn)新陳代謝，把身體里的垃圾和毒素都排出去，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，排便會(huì)比較徹底。

3、吃香蕉。大家都知道香蕉有利于排便，如果便秘情況不是特別嚴(yán)重，一天吃兩根香蕉能夠起到很好的緩解效果。

4、注意保暖。出現(xiàn)脹氣多是受涼了。要多喝熱水，注意保暖，美美地睡上一覺，第二天身體就會(huì)恢復(fù)了。

5、吃蘆薈。可以自己養(yǎng)一盆蘆薈，然后把外皮去掉，直接生吃里面的肉，能夠很好的治療便秘肚子脹氣，但是在選擇蘆薈的時(shí)候，一定要注意不能吃外皮有花紋的蘆薈，容易造成中毒。

6.服藥漢森四磨湯口服液。四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有行氣導(dǎo)滯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理消化機(jī)能的功效。從而有效排除腸腔內(nèi)積滯物與積氣，達(dá)到全面調(diào)理腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化、吸收、運(yùn)送、排泄的目的。四磨湯補(bǔ)氣潤(rùn)腸通便，能顯著改善老年人便秘情況，益氣兼顧通降，又無(wú)苦寒傷脾胃之弊，治療老年性便秘?zé)o副作用，也可配合使用雙歧桿菌增加。四磨湯治療老年便秘是專業(yè)且安全的。

緩解便秘肚子脹氣的食譜有哪些？

1.米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。

做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

食用功效：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

2.木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤(rùn)燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

便秘肚子脹氣怎么辦？通過文章介紹，相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了這些方法。便秘是一種常見的情況。只要排除器質(zhì)性疾病，就可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)和藥物調(diào)理達(dá)到緩解便秘和脹氣的目的。