便秘是一種常見病，許多人會因此而受苦。這主要與他們不良的飲食和生活習慣有關。如果出現便秘肚子脹氣就需要尋找出原因，只有這樣才能及時進行治療。那么，便秘肚子脹氣怎么辦？成為大家關心的話題。

便秘肚子脹氣怎么辦？

1、養成良好的飲食習慣，俗話說病從口入，不要吃太多的肉，注意膳食的均衡，多吃蔬菜和水果。一些刺激性的東西千萬不要食用。

2、多喝水、多運動。水可以促進新陳代謝，把身體里的垃圾和毒素都排出去，再加上適當的運動，排便會比較徹底。

3、吃香蕉。大家都知道香蕉有利于排便，如果便秘情況不是特別嚴重，一天吃兩根香蕉能夠起到很好的緩解效果。

4、注意保暖。出現脹氣多是受涼了。要多喝熱水，注意保暖，美美地睡上一覺，第二天身體就會恢復了。

5、吃蘆薈。可以自己養一盆蘆薈，然后把外皮去掉，直接生吃里面的肉，能夠很好的治療便秘肚子脹氣，但是在選擇蘆薈的時候，一定要注意不能吃外皮有花紋的蘆薈，容易造成中毒。

6.服藥漢森四磨湯口服液。四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有行氣導滯，促進胃腸蠕動，調理消化機能的功效。從而有效排除腸腔內積滯物與積氣，達到全面調理腸胃機能，促進消化、吸收、運送、排泄的目的。四磨湯補氣潤腸通便，能顯著改善老年人便秘情況，益氣兼顧通降，又無苦寒傷脾胃之弊，治療老年性便秘無副作用，也可配合使用雙歧桿菌增加。四磨湯治療老年便秘是專業且安全的。

緩解便秘肚子脹氣的食譜有哪些？

1.米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。 

2.木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

便秘肚子脹氣怎么辦？通過文章介紹，相信大家已經學會了這些方法。便秘是經常遇到的情況，只要排除器質性病變，就可以通過改變飲食結構和藥物調理來達到緩解便秘肚子脹氣的目的。