最健康的減肥瘦身方法,鍛煉用藥節食都不能少

日期:2021-01-04 19:34:35

如今國人生活水平普遍有了很大的提高,大魚大肉每天都能見到也不稀奇了,但過度吃了會因營養過剩而肥胖繼而引發各種富貴病,那么,對于肥胖的人來說,最健康的減肥方法是什么呢,一起來了解一下吧。

首先良好的生活習慣是最健康的減肥方法之一。美國的一著名教授在1965年就總結了七個健康習慣,養成這幾種健康生活習慣也是為健康減肥打下良好的基礎。

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運動。

四、保持適度體重。

五、每天保證7~8小時的睡眠時間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

除了養成良好的作息習慣外,而讓大多數的減肥人士信奉信賴的除了運動,當然就是有關專家通過自身體會研究總結出的食物法了:

1、米粉法

就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物,它可以增進腸胃的消化功能,預防和治療成人病。


2、海帶海藻法

這是一種有效的方法,吃飯的時候,可以用海帶和海藻將米飯包起來吃,飯量很少,調味料也只有酸辣醬一種,此外,肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量,所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。

當然除了以上的幾點,還可以使用藥物來輔助治療肥胖癥。廣大胖友們在選擇藥物減肥的時候,一定要擦亮自己的眼睛,選擇國家認可的藥準字號減肥產品。在我國,國家食品藥品監督管理局僅僅批準了一個國藥準字號的OTC——奧利司他(商品名:舒爾佳)。從作用機制上來講,奧利司他是一種特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑,直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收,攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗,體內脂肪自然消耗增多,從而達到減重的目的。它是一種安全健康的減肥成分,不進入血液循環,不作用于中樞神經,不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況。與市面上常見的減肥產品不同,舒爾佳作為藥品,它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析,確保其在減重方面的和安全性。

以上就是“最健康的減肥方法是什么”的相關介紹。良好的生活方式始終是減肥的必備條件,在保證良好的飲食、運動習慣的同時,配合使用具有“藥準字號”的品,更有助于達到理想的減重效果。祝大家盡早擁有自信的好身材。

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