隨著生活水平的不斷提高，很多人都因為在飲食上不節(jié)制，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而肥胖，肥胖給我們帶來的影響是肉眼可見的，比如一個20出頭的人有個大肚腩，人家都會以為這是一個上了年紀(jì)的人。那么在減肥的時候，最健康的減肥方法是什么呢?你還在為肥胖而煩惱嗎?

首先良好的生活習(xí)慣是最健康的減肥方法之一。美國的一著名教授在1965年就總結(jié)了七個健康習(xí)慣，養(yǎng)成這幾種健康生活習(xí)慣也是為健康減肥打下良好的基礎(chǔ)。

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運動。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時的睡眠時間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而讓大多數(shù)的減肥人士信奉信賴的除了運動，當(dāng)然就是有關(guān)專家通過自身體會研究總結(jié)出的食物法了：

1、米粉法

就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療病。

2、海帶海藻法

這是一種有效的方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

當(dāng)然除了以上的幾點，還可以使用藥物來輔助治療肥胖癥。廣大胖友們在選擇藥物減肥的時候，一定要擦亮自己的眼睛，選擇國家認(rèn)可的藥準(zhǔn)字號減肥產(chǎn)品。在我國，國家食品藥品監(jiān)督管理局僅僅批準(zhǔn)了一個國藥準(zhǔn)字號的otc——奧利司他(商品名：舒爾佳)。從作用機(jī)制上來講，奧利司他是一種特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然消耗增多，從而達(dá)到減重的目的。它是一種安全健康的減肥成分，不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，不會出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。與市面上常見的減肥產(chǎn)品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴(yán)格的臨床試驗和質(zhì)量分析，確保其在減重方面的和安全性。

良好的生活方式始終是減肥的必備條件，在保證良好的飲食、運動習(xí)慣的同時，配合使用具有“藥準(zhǔn)字號”的品，更有助于達(dá)到理想的減重效果。