由于便秘的時(shí)候，排便時(shí)間較長(zhǎng)，由蹲位站起時(shí)，可因性低血壓導(dǎo)致腦供血不足發(fā)生暈厥而跌倒。所以老年人對(duì)于便秘這一問(wèn)題很是關(guān)注，不想發(fā)生意外。那老年人便秘如何改善呢?我們一起來(lái)看看。

老年人便秘如何改善?中醫(yī)認(rèn)為，老人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進(jìn)行治療。

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

2、紅薯粥

原料：紅薯150克，白米、蜂蜜各適量。

制法：將紅薯洗凈、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

老年人便秘如何改善?老年人的活動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)緩慢，易導(dǎo)致排便困難，因此要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

1、屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位。兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復(fù)十幾次。

2、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位。兩腿同時(shí)舉起，然后緩慢放下，重復(fù)十幾次。

3、“踏自行車”：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要快而靈活，屈伸范圍盡量大，時(shí)間為20～30秒鐘。

老年人便秘如何改善?大便不及時(shí)排除，毒素會(huì)在體內(nèi)堆積，應(yīng)該盡快通便。

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通過(guò)上面文章的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)老年人便秘如何改善有了簡(jiǎn)單的了解。上了年紀(jì)之后更要保持心情舒暢，生活也要有規(guī)律，有利于減少便秘的問(wèn)題發(fā)生。