同學(xué)，怎么直冒虛汗？你這是怎么了？還捂著肚子。沒事兒，沒事兒，歇一會兒就好了。別擠眉弄眼了，看你還是不痛。學(xué)都知道你是咋回事兒，只有學(xué)可能以為你得了什么大病。體育課就別上了，好好歇息吧。可是800米跑還沒有達標(biāo)呢。先別想了，關(guān)注一下女性痛經(jīng)吃什么，等沒事兒了再繼續(xù)訓(xùn)練吧。

女性痛經(jīng)吃什么

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)主要是由于氣血虧虛、氣滯血瘀引起，一般西藥難以對因治療，中醫(yī)藥經(jīng)過長期臨床實踐積累了許多有效治療方法，見效快，確切。比如千金益母顆粒，成分里的益母草、川芎、當(dāng)歸、木香等皆為活血化瘀、止痛調(diào)經(jīng)的中藥材，針對女性氣滯血瘀所導(dǎo)致的痛經(jīng)治果頗高。

千金益母顆粒不僅止痛，更可調(diào)理

千金益母顆粒為活血行氣中藥，增強了行血止痛效果，對淤血阻滯所致的痛經(jīng)確切。輕度痛經(jīng)可以每日服用兩次益母顆粒。

另外，這些食物對緩解痛經(jīng)有幫助。

1.豆類食物

大豆是不錯的選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。

豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素b，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2.綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3.ω-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

一項研究顯示，飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

4.菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。

水果中的錳含量是很高的，其中含量比較豐富的是菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)吃什么？通過文章介紹你已經(jīng)了解了吧。當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)時不要做過于激烈的運動，要進行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ．?dāng)然，還要通過藥物治療緩解痛經(jīng)，同時也不要忘記飲食調(diào)理。月經(jīng)期間別忘了保證充足的睡眠。