有時(shí)候全是減肥不可怕，最可怕的就是局部減肥，很多可能有這個(gè)情況，腹部比較容易胖，有小肚子，不僅顯得穿衣服難看之外，還會讓人認(rèn)為一個(gè)未婚女性是一個(gè)剛生過孩子的寶媽，那么我們腹部的減肥方法有哪些呢?我們一起來學(xué)習(xí)一下!

摩天式站立法

站立，兩腳微分約1拳寬，兩手手指相交高舉過頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上。仰頭，兩眼注視手背，吸氣，抬起腳跟，屏氣，身體保持向上伸展。呼氣，放下腳跟，松開雙手還原;兩手臂高舉過頭，兩手抱兩肘，呼氣時(shí)上半身向前彎曲，使背部和兩腿呈90度。吸氣時(shí)伸直上半身，立起腳尖，身體向上伸展;呼氣，兩臂呈側(cè)平舉，與地面平行;吸氣時(shí)再次舉高雙臂，雙手抱雙肘，腳跟著地向前彎身，直起上身呼氣，兩手還原體側(cè)，腳跟落地之后重復(fù)動作即可。這個(gè)動作能夠有效按摩腹直肌群和腸臟，有利于促進(jìn)腸道蠕動，燃燒腹部脂肪。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動作能夠幫助減肚子上的贅肉，還能促進(jìn)脊骨的健康發(fā)育成長。

船式減肚子贅肉

仰臥在墊子上，吸氣時(shí)將上半身、兩臂、兩腿同時(shí)抬起，使上半身和兩腿保持與地面大約30度角，盡量使兩臂向前伸直與地面平行。盡可能長時(shí)間保持這個(gè)動作再慢慢放下即可。再重復(fù)以上動作，要注意的是將手握緊拳頭之后伸直，其他動作一樣。這個(gè)動作能夠強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，消除神經(jīng)緊張，按摩腹部器官，改善消化功能，能夠不斷強(qiáng)化腹部、腰部、背部的機(jī)能，具有放松全身肌肉和關(guān)節(jié)的效果，常做這個(gè)動作，你會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉不知不覺就減掉了，身體也變得更加健壯。

舒爾佳奧利司他減脂收腹

舒爾佳主要用于脂肪攝入過多引起的肥胖，對于器質(zhì)性肥胖患者(如甲狀腺機(jī)能減退)禁用。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。

舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過排油減肥，并非讓服藥者通過腹瀉減肥。因?yàn)橹苯幼钄嗔藢κ澄镏兄镜奈眨梭w攝入的熱量低于消耗，體內(nèi)脂肪便得到燃燒消耗，為什么說舒爾佳是適合腹部減肥的藥物呢，因?yàn)槭鏍柤褗W利司他針對的是脂肪，而脂肪很輕，所以在服藥前期，脂肪減少不會給體重帶來明顯變化，但腰圍的減少會比較明顯。

看了上邊了幾點(diǎn)內(nèi)容，相信我們在腹部減肥的時(shí)候都知道用什么方法了，建議大家在平時(shí)生活中要注意自己的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動，這樣才不會讓我們的腹部肥胖。