乳腺增生的發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)所致。月經(jīng)前乳腺脹痛明顯，月經(jīng)過后即見減輕并逐漸停止，下次月經(jīng)來前疼痛再度出現(xiàn)，整個胸部有彌漫性結(jié)節(jié)感，并伴有觸痛。生活中的一些不良生活習(xí)慣，讓女性健康問題日益凸顯。有資料顯示，乳腺增生已經(jīng)成為女性疾病中病發(fā)率最高的疾病。那么，解決乳腺增生最好的辦法是什么?

解決乳腺增生最好的辦法是什么?

乳腺增生患者可以通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)理等方法來緩解乳腺增生帶來的不適。

一、飲食調(diào)理

1.食用抗乳腺增生的食物。如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等。這些食物具有行氣通絡(luò)、化淤、散結(jié)的功效。可以把它們做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、山楂橘餅茶、陳皮粥等。

2.經(jīng)常食用大豆食品。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于健康。建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

3.常喝乳制品。牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機體免疫系統(tǒng)，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調(diào)動機體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。

4.吃菌類食物。黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等菌類食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次。

二、中藥調(diào)理

乳腺增生危害女性的健康。乳腺增生出現(xiàn)后，患者的情緒不受控制，如焦慮、抑郁、經(jīng)常生氣、緊張、發(fā)怒等。另外，她們的生活規(guī)律也受到影響，導(dǎo)致身體免疫機能降低。所以，在發(fā)現(xiàn)乳腺增生時必須及時治療。而千金益母顆粒會成為她們的“救命稻草”。

千金益母顆粒在益母草基礎(chǔ)上加了當(dāng)歸，川芎、木香三味藥，對比益母草的活血調(diào)經(jīng)，增益了行氣化瘀止痛之功效。對于治療氣滯血瘀型單側(cè)或雙側(cè)痛、胸脅疼痛單側(cè)或雙側(cè)、胸脅脹痛或觸痛、乳腺增生等有不錯的效果。

三、運動調(diào)理

1.基本的站姿站好以后，兩手從旁邊慢慢分開并且向上舉起，當(dāng)雙手舉過頭頂上方后作雙手合十的姿勢，并且注意盡量伸直肘部，然后屈膝將臀部慢慢下移，將身體的重心逐漸下移，然后保持自然呼吸大約半分鐘，再慢慢抬高身體；同樣的動作重復(fù)五組，每次練習(xí)十幾分鐘。

2.瑜伽可以給人帶來愉悅和平靜，可以讓人們身心和諧統(tǒng)一，能拉伸和刺激到乳腺周圍的淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，刺激胸部周圍的經(jīng)絡(luò)，對胸部進(jìn)行柔和的拉伸和按摩，從而使人們遠(yuǎn)離乳腺增生的同時塑造完美的胸型。

以上是對解決增生最好的辦法的介紹，您了解了嗎?乳腺增生患者的飲食需要以清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，還要戒煙酒。更應(yīng)該建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。