鍛煉可以減肥，但是許多人遇到了一個奇怪的現(xiàn)象，通過鍛煉減肥但越來越重的現(xiàn)象經常發(fā)生，大家都不明白這是怎么回事。下面就一起通過文章來了解一下運動減肥為何越減越重。

運動減肥為何越減越重，其實這與運動后不合理的飲食有很大的關系，下面我們來看看造成運動減肥越減越重的不合理的飲食習慣。

1、運動之后大吃大喝

糖類、脂質還有蛋白質這三大營養(yǎng)素是人體主要的熱量來源，在運動的時候，首先會消耗體內的糖類和脂質，這兩類營養(yǎng)物質的消耗比例會根據運動的強度不同而不同。運動強度越高，消耗量越大，糖類的利用率也就越高，這樣在運動之后就容易感到饑餓，之后再大吃大喝，這樣一來運動等于白費力氣了，而且體重不減反增。所以在運動的時候還是要選長時間、中強度的比較好，這樣比較容易消耗脂肪，也不會因為消耗了體內過多的糖類而感到饑餓。

2、運動后馬上吃東西

我們知道，運動員為了保持訓練的效果，在運動的前、運動中、運動后都會吃東西，但是我們普通人運動是為了鍛煉身體，保證身體健康，達到減肥的目的。所以在運動之前我們不能夠吃任何東西，而且想要減肥就要消耗體內的脂肪，那么運動之后就更不能吃東西了。有一些小伙伴在運動之后馬上就去吃東西，這樣等于做了無用功，效果事倍功半。

想要運動后又不用擔心吃多了會加重，可以試試藥準字號物舒爾佳奧利司他。舒爾佳是CFDA批準的一種OTC類。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進去的脂肪不在體內囤積，且不會產生腹瀉、乏力的副作用。

“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

以上就是“運動減肥為何越減越重”的相關內容。大家想控制體重，保持完美的身材，那么首先就要控制住飲食，要在合理的安排下，再進行運動減肥，這樣才是最簡單的方法，也不會出現(xiàn)越減越重的現(xiàn)象。