在整個(gè)高中，高三是學(xué)習(xí)最緊張的一個(gè)學(xué)期，家長(zhǎng)都會(huì)想盡辦法給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以最好的狀態(tài)迎接高考，即使課業(yè)緊張，也還是有適合學(xué)生減肥的方法的，接下來(lái)就來(lái)看看學(xué)生怎樣快速減肥吧!

飯?zhí)美锏娘埐宋覀儾荒芸刂品哦嗌儆投嗌冫}，貌似很難在飲食上要求些什么。平時(shí)忙于學(xué)習(xí)，也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且相信很多學(xué)生的體育課也被其他科目的老師剝奪了，學(xué)生怎樣快速減肥呢，可以從以下幾方面入手：

飲食篇

1、飯前飯后一碗湯

學(xué)校的飯?zhí)脼榱嗣牢叮鶗?huì)放很多油或者調(diào)料，這樣在不知不覺中，你就會(huì)吸收過(guò)多的油脂，最后導(dǎo)致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時(shí)候準(zhǔn)備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來(lái)刷油，哪些菜油量過(guò)多就刷哪些。

2、吃飯只吃八分飽

在飯?zhí)贸燥垼绕涫欠艑W(xué)后在飯?zhí)贸燥垼话愣际谴掖颐γΦ模@樣就會(huì)導(dǎo)致人吃得更多，或者會(huì)經(jīng)常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長(zhǎng)出來(lái)，你需要細(xì)嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時(shí)間增長(zhǎng)，多嚼幾口再咽下。另外，謹(jǐn)記和遵守“八分飽”的原則。

運(yùn)動(dòng)篇

1、每天運(yùn)動(dòng)不可少

無(wú)論是早上還是傍晚或者晚上，都應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天慢跑30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持，絕對(duì)可以收到不錯(cuò)的效果哦。

2、跳繩

可以一個(gè)人或者多個(gè)人在寢室過(guò)道跳繩，跳繩也是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)每天跳20分鐘即可。功效：可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型。

3、瑜珈

每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來(lái)自印度古老的健身法，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

藥物篇

對(duì)于有些肥胖控制不住嘴邁不開腿的學(xué)生們可以選擇使用舒爾佳奧利司他來(lái)減肥。舒爾佳是cfda批準(zhǔn)的一種otc類。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進(jìn)去的脂肪不在體內(nèi)囤積，且不會(huì)產(chǎn)生腹瀉、乏力的副作用。舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過(guò)排油減肥，并非讓服藥者通過(guò)腹瀉減肥。因?yàn)橹苯幼钄嗔藢?duì)食物中脂肪的吸收，人體攝入的熱量低于消耗，體內(nèi)脂肪便得到燃燒消耗，從而達(dá)到健康減重的目的。

雖然學(xué)生肥胖問(wèn)題亟待解決，但是一定要根據(jù)自己的情況，選擇最好的減肥方法。盲目采取未經(jīng)證實(shí)的快速減肥法、偏方等減肥方法減肥，很可能會(huì)給身體帶來(lái)巨大傷害。雖然減肥很重要，但是不要忘記了把心思放在學(xué)習(xí)上，才能考上好大學(xué)！