對于愛美的女性朋友們來說，減肥可是一個經(jīng)久不衰的話題。但是大家都知道，減肥無非是管住嘴邁開腿，但是說起來容易，做起來是真難。光是管住嘴這一項，對于愛吃的女生來說就已經(jīng)是頭號難題了，想吃還害怕胖，應(yīng)該怎么辦？維多利亞教會你放心吃不胖。

一、選擇低熱量的美食

想要不長肉，先得學(xué)會選擇，并非所有的美食都是高熱量的。拿火鍋來說，不同的湯底、食材、醬料等所含的熱量都是有差異的。湯底中含油脂比較高的有牛油湯底、骨頭湯底等，而清湯、番茄湯、菌湯等所含的油脂就比較低；食材中熱量較高的肯定是五花肉、肥牛、羊肉等，而這些完全可以用魚肉、蔬菜、豆制品等低熱量的食材來代替；至于醬料中的花生醬、芝麻醬也得少吃，可以用點蔥姜蒜、食醋來解決。

其實，無論你再怎么控制飲食，降低的還是熱量的攝取。其中含熱量更高的是高脂肪食物，碳水化合物次之，蛋白質(zhì)最低。因此，想要不長肉，就得遠離高脂肪食物，像是肥肉、油炸食物、動物內(nèi)臟等都得少吃。另外甜品、糕點、餅干等高糖食物也要少吃。專家指出，如果肥胖者能做到每天只吃20-40g脂肪，可在2個月內(nèi)減輕體重約9斤。所以在選擇美食的時候，完全可以用一些高蛋白、高纖維的食物代替高脂肪食物，這樣既能滿足機體每天所需的熱量，還能幫助控制體重。

二、飲食與運動相結(jié)合

付出與回報往往是成正比的，想要狂吃還不想胖，除了選擇對的食物之外，邁開腿也很重要，這是享受美食的代價。飲食是從源頭上減少熱量的攝入，而運動則是為了消耗已經(jīng)攝入的熱量或者囤積的脂肪。所以“管住嘴邁開腿”一直都是減肥必選方案。

對于近期貪嘴的人來說，想要不發(fā)胖，較好的方案就是每天專門抽出半小時的時間去運動。如果是有減肥需求的人，可以制訂一個循序漸進和可行性強的計劃，理想的方案是有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合。可以每周選擇三天進行有氧運動，包括跑步、快走、游泳等，每次至少半小時，另外再選擇兩天做力量訓(xùn)練，比如舉重、啞鈴等，每次40min為宜；或者可以每天選擇有氧運動加力量訓(xùn)練，每周至少五天。但有效的運動一定是持之以恒的。

三、選擇可靠的減肥產(chǎn)品

減肥難就難在有些人自制力不強，毅力不夠，很難管住嘴邁開腿，所以轉(zhuǎn)而找捷徑來走。事實證明，大多數(shù)人都選擇了減肥產(chǎn)品。可是減肥產(chǎn)品千千萬，真正安全有效的少之又少。如果選擇不當?shù)臏p肥產(chǎn)品，到頭來就是減肥不成反傷身。

目前我國藥監(jiān)局批準的只有一種，那就是奧利司他。維多利亞奧利司他膠囊是國藥準字OTC，是藥才敢說治療，是藥才真的效果好。維多利亞是可逆的胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻斷食物中脂肪的吸收，而且它只在胃腸道起作用，血藥濃度極低，是非中樞神經(jīng)作用的，不抑制食欲，安全性更可靠。

對于本身不胖而想要保持身材的人來說，在想吃還怕胖的時候，若飲食脂肪含量比較高，可以在餐時或餐后1小時內(nèi)服用1粒，來幫助阻斷脂肪吸收入體，減少熱量攝入。對于本身體型肥胖而想要減肥的人來說，可以一天三次服用，分別在三餐時或三餐后一粒，如此使得攝入的脂肪熱能變?yōu)樨摂?shù)，體內(nèi)積累的脂肪就開始自然消耗，尤其是腹部和內(nèi)臟脂肪，這就是維多利亞可以減掉體內(nèi)脂肪的原因。

所以，各位愛美人士，在減肥的時候，可以提前備好維多利亞奧利司他膠囊，它能幫你輕松應(yīng)對大餐不長肉！