吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，煙草依賴者一旦停止吸煙，則會出現吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。大量研究證據表明，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大。那么戒煙對人體有什么益處呢？戒煙吃什么效果好？

對所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠期健康益處。

一、戒煙時間對健康帶來的有益變化：

1、20分鐘之內，心率和血壓下降。

2、12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

3、2-12周，你的循環系統出現改善，肺功能得以提高。

4、1-9個月，咳嗽和氣短情況減少。

5、1年，你面臨的冠心病危險約為吸煙者的一半。

6、5年，戒煙5-15年之后發生中風的危險會降到不吸煙者的程度。

7、10年，你肺癌的危險會降至吸煙者的一半左右，發生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險會降低。

8、15年，發生冠心病的危險等同非吸煙者。

二、開始戒煙的時間與繼續吸煙者相比具有的益處：

1、約30歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約10年。

2、約40歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約9年。

3、約50歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約6年。

4、約60歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約3年。

5、出現威脅生命的疾病后開始戒煙，可快速獲益。出現心臟病發作后的人員戒煙可使再次出現發作的幾率降低50%。

三、對兒童帶來的健康益處

戒煙可減少與二手煙相關的許多兒童疾病額外危險，比如呼吸系統疾病（如哮喘）和耳部感染。 

以上是戒煙的益處，那戒煙吃什么效果好呢？戒煙過程中如果煙癮犯了，可以用食物替代，比如口香糖。嘴里嚼一塊口香糖，轉移注意力，可以控制煙癮。不過這并非長久之計，不如選擇暢沛戒煙藥，暢沛是一種輔助戒煙的治療藥物，它有助于減輕因停止吸煙而引起的渴求和戒斷癥狀，如果戒煙有動力，則戒掉的可能性更大。暢沛需要由醫生處方，且藥物中不含尼古丁，它的主要目的是從根本上解決尼古丁成癮的問題，這種新型藥物分子能夠快速作用于大腦，阻斷尼古丁和神經受體的結合，解除大腦對尼古丁的依賴。

總而言之，吸煙對人體肯定是百害而無一利，請及時戒煙。那戒煙吃什么好？想要達到更好的效果，暢沛的確是不錯的選擇，戒煙率比干戒提高十倍，效果明顯。