運動中扭傷怎么處理

日期:2021-01-04 17:24:52

生活中適當的運動有利于身心健康。然而運動過程中也難免出現一些磕磕絆絆,尤其一些球類運動,一不小心就容易導致扭傷的發生,對于扭傷很多人不知道怎么處理,下面就一起來看看運動中扭傷怎么處理吧。

運動中扭傷怎么處理:

踝關節是我們身體上最重要的關節之一,也是日常生活中“出力”最多的身體部位。站立時,全身重量均落在踝關節上,行走時更要負荷體重五倍的重量。踝關節負荷著全身的重量,因此當進行激烈運動時,稍有不慎就會使踝關節受傷。據統計,所有的運動損傷中,踝關節扭傷占比高達40%,由踝關節引發的韌帶損傷也非常頻繁。

受傷后最慘的不是沒有得到正確的治療,而是在治療之前又再次傷到患處。出現踝關節扭傷時,首先應該好好保護患處,避免二次受傷,為之后的治療打好基礎。

踝關節扭傷往往伴隨著關節腫大和淤血,很多人覺得應該用熱敷“活血化瘀”,其實這只對了一半。扭傷后的0-24小時內,應該每隔1小時冷敷20分鐘以收縮破損的毛細血管,減輕局部充血的現象,同時降低痛感。24-48小時堅持冷敷但降低頻率,等到48小時后再進行熱敷,消散扭傷周圍的淤血。

受傷部位盡量避免負重,抬高患肢,以促進靜脈回流,改善局部血液循環,減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處,以免加重出血,使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動,以免加重原有傷情或增加新的損傷,必要時,最好取消當日的行程。

玉林正骨水有效治療運動扭傷:

廣西玉林制藥生產的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成,多種中藥成分相輔相成,氣血、經絡、筋骨同調,具有活血祛瘀,舒筋活絡,消腫止痛之功,旺盛局部血液循環,促進新陳代謝,達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。玉林正骨水對跌打扭傷,各種骨折,脫臼,軟組織損傷,瘀血,肌肉酸痛、痙攣,四肢麻木等癥狀具有良好。

通過以上內容的介紹,相信大家對運動中扭傷怎么處理已經有所了解了。為了避免運動中出現意外,運動前一定要做好熱身準備,而且要有針對性的采取熱身方案。

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