生活中適當(dāng)?shù)倪\動有利于身心健康。然而運動過程中也難免出現(xiàn)一些磕磕絆絆，尤其一些球類運動，一不小心就容易導(dǎo)致扭傷的發(fā)生，對于扭傷很多人不知道怎么處理，下面就一起來看看運動中扭傷怎么處理吧。

運動中扭傷怎么處理：

踝關(guān)節(jié)是我們身體上最重要的關(guān)節(jié)之一，也是日常生活中“出力”最多的身體部位。站立時，全身重量均落在踝關(guān)節(jié)上，行走時更要負(fù)荷體重五倍的重量。踝關(guān)節(jié)負(fù)荷著全身的重量，因此當(dāng)進行激烈運動時，稍有不慎就會使踝關(guān)節(jié)受傷。據(jù)統(tǒng)計，所有的運動損傷中，踝關(guān)節(jié)扭傷占比高達40%，由踝關(guān)節(jié)引發(fā)的韌帶損傷也非常頻繁。

受傷后最慘的不是沒有得到正確的治療，而是在治療之前又再次傷到患處。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷時，首先應(yīng)該好好保護患處，避免二次受傷，為之后的治療打好基礎(chǔ)。

踝關(guān)節(jié)扭傷往往伴隨著關(guān)節(jié)腫大和淤血，很多人覺得應(yīng)該用熱敷“活血化瘀”，其實這只對了一半。扭傷后的0-24小時內(nèi)，應(yīng)該每隔1小時冷敷20分鐘以收縮破損的毛細(xì)血管，減輕局部充血的現(xiàn)象，同時降低痛感。24-48小時堅持冷敷但降低頻率，等到48小時后再進行熱敷，消散扭傷周圍的淤血。

受傷部位盡量避免負(fù)重，抬高患肢，以促進靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷，必要時，最好取消當(dāng)日的行程。

玉林正骨水有效治療運動扭傷：

廣西玉林制藥生產(chǎn)的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經(jīng)絡(luò)、筋骨同調(diào)，具有活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質(zhì)的運轉(zhuǎn);促進新城代謝;恢復(fù)肌肉細(xì)胞活力。玉林正骨水對跌打扭傷，各種骨折，脫臼，軟組織損傷，瘀血，肌肉酸痛、痙攣，四肢麻木等癥狀具有良好。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對運動中扭傷怎么處理已經(jīng)有所了解了。為了避免運動中出現(xiàn)意外，運動前一定要做好熱身準(zhǔn)備，而且要有針對性的采取熱身方案。