每次在運動過后，會感到肌肉酸脹，尤其在上下樓梯是時候，酸脹感更為明顯。如果癥狀輕微的話一兩天就可自動恢復，但是嚴重的話可能需要三四天甚至一個星期。因此肌肉運動后酸脹怎么辦？如何快速有效緩解這種酸脹感？這是大家現在最想要知道的。

不太經常鍛煉的人，經過劇烈活動之后容易造成肌肉酸脹。經常鍛煉的人，機體適應性強，雖說感覺不會那么強烈，但還是會產生一些酸脹感。有運動常識的人知道這是由于劇烈活動使機體肌糖原缺氧經酵解形成乳酸的結果，通過熱敷、推拿等方法消退或降低乳酸才能減緩癥狀。殊不知，還有一種藥物可快速緩解這種癥狀，那就是玉林正骨水。

廣西玉林制藥生產的正骨水是由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種藥材提煉而成的純中藥制劑，具有駁骨、鎮痛、消腫和旺盛局部血液循環，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效卓著。

運動前后擦用，能消除疲勞，每日可擦藥數次，即可消腫止痛。因此，有經驗的運動員常會在進行劇烈運動前后涂抹正骨水，以預防肌肉拉傷，消除運動后的肌肉疲勞感。所以肌肉運動后酸脹怎么辦對他們來說根本不是問題。玉林牌正骨水也因此成為中國男籃CBA聯賽作為官方供應的消除運動疲勞首選產品。

對于運動后的肌肉酸脹，還可通過以下方法進行緩解：

1、放部

坐在床上或者地上，把兩條腿分開伸直，握緊雙手。接著用手上突出的關節位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。重復幾次，一定要確保力度合適。隔幾分鐘以后，換個方向，把壓力點集中在肌肉酸痛的位置，每個部位擠壓數分鐘。

2、按摩

運動完以后可以做按摩，能夠有效緩解肌肉酸脹的。按摩的時候一定要用手掌直接對著肌肉酸脹部位，不然是沒有效果的。可能剛開始按摩的時候效果不明顯，需要大家堅持按摩半小時才行。

3、泡澡

運動完以后都會直接去洗澡，其實這是一種錯誤的做法，正確的做法是隔半小時以后再去泡熱水澡。水的溫度可以比體溫稍微高一點，目的是促進血液循環，從而減弱肌肉酸痛的感覺。

以上就是肌肉運動后酸脹怎么辦的相關介紹了，大家都知道了吧。建議大家在運動前，還是要做好充分的熱身準備，這樣運動后的酸脹感才不會那么明顯。還有，運動后不要馬上做其他事情，而是需要休息放松，及時補充身體所需的水分，不然很容易發生意外。