維生素是一系列有機化合物的統稱，是生物體所需要的微量營養成分，它不能由人體合成，只能從外界攝取，對生物體的新陳代謝有很大的作用。維生素在人體中的含量比較小，但是卻缺一不可。現在有很多女性朋友們為了達到美白的效果，經常食用維生素C，不過吃維生素c片可以美白嗎?下面就讓我們一起來了解一下吧。

維生素C可以增加肌膚彈性，使皮膚柔嫩光滑，促進膠原合成，有效抑制黃褐斑生成。日常補充VC可達到美白淡斑、美容養顏的效果。

1、維生素C美白的主要原因是因為它能抑制絡氨酸酶，抑制黑色素的形成，同時維生素C還參與膠蛋白與粘多糖的合成，所以能促進傷口的愈合，預防曬傷，避免過度日照后所留下的后遺癥。

2、維生素C是強效抗氧化劑，可以抓取、中和皮膚中的氧自由基，防止皮膚受到紫外線的損害，維生素C又可稱為“皮內防曬劑”，雖然它不能吸收或阻隔紫外線，卻能在皮膚中產生防護紫外線傷害的作用。

3、抑制黑色素

維生素C能使合成黑色素的物質多巴醌迅速還原成多巴，從而阻斷了黑色素的生物合成過程，維生素C不但能抑制腸黏膜對銅離子的吸收，而且能降低血清銅氧化酶的活性，從而影響了酪氨酸酶活性，使黑色素合成減少，同樣也有著淡斑的作用。

攝取維生素C的渠道

維生素C在維持及合成以膠原為主的結締組織的過程中，起著重要的作用。維生素C能促進細胞代謝，所以其對皮膚的美白有一定作用，多吃富含維生素c的新鮮水果和蔬菜，例如蔬菜中，辣椒、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西紅柿等維生素C含量豐富。但由于植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維生素C在久貯后或在過酸、過咸或溫度過高的環境都易被破壞，所以，蔬菜生吃最好，蔬菜沙拉就是不錯的選擇。

水果中，冬棗、草莓、柑橘、檸檬、獼猴桃等中維生素C含量較多。在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

補充維C除了食補以外，還可以服用維生素C含片，來益牌維生素C含片口感好、易吸收，適合各年齡段的人補充。

來益牌維生素C含片酸甜蘋果味?？诟星逄饻睾停谴?，可以改善腸道菌群，低熱量更健康。符合中國居民營養膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人壓力大/飲食生活無規律/抽煙酗酒人群)均可服用。

以上就是“吃維生素c片可以美白嗎？”的介紹，好的皮膚離不開健康的作息、合理的飲食、科學的保養。健康與美麗并存才是更重要的哦~