維生素B是一種人體組織必需的可溶于水的維生素，維生素B是B族維生素的總稱，包含有維生素B1、B2、B3等多種維生素，所以又叫維生素B復(fù)合群。它們在人體內(nèi)有著至關(guān)重要的地位，維生素b族片的作用和功效是什么?下面一起來了解下吧：

維生素b族片的作用和功效是什么？

1. 幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝，以釋放出能量。

2. 制造血液所需的營養(yǎng)素。

3. 能量代謝的重要酶。

4. 幫助食物消化吸收。

5. 幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。

6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保護(hù)肝臟。

7. 維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常，舒緩頭痛、偏頭痛。

8. 緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛。

9. 幫助預(yù)防血管閉塞，維護(hù)心臟及血管健康。

怎樣補(bǔ)充維生素b族片

含有維生素B1的食物一般是豆類，比如黃豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1;動物性食物、肝臟、豆類中含有維生素B3的含量較多，其中豆類中的含量最為豐富;而像魚類、牛奶中一般含有維生素B12。

B族維生素人體無法自行合成，須靠食物和營養(yǎng)劑/片補(bǔ)充，但不均衡的飲食，加上B族維生素易溶于水的屬性，導(dǎo)致其極易隨尿液排出體外，這都使得體內(nèi)B族維生素被快速消耗。因此，每天攝入B族維生素不可或缺。

來益B族維生素片每天一片，補(bǔ)齊8 種 b 族維生素，核心營養(yǎng)素 1:1:1 科學(xué)配比，針對國民營養(yǎng)需求設(shè)計，水溶性易吸收，一天吃一片，營養(yǎng)好吸收。

來益B族維生素片各大營養(yǎng)素可以同時發(fā)揮作用，外觀質(zhì)地均勻無雜質(zhì)，品質(zhì)更佳。專業(yè)的成人設(shè)計，無蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。補(bǔ)充來益B族維生素片,可以保護(hù)頭發(fā)和指甲的健康、緩解熬夜綜合癥、舒緩心情等。 維生素B族的特性

1、維生素B族必須每天補(bǔ)充。因為維生素B族屬水溶性維生素，多余的維生素B族不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。

2、維生素B族之間有協(xié)同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

3、維生素B1、B2、B6按1：1：1的比率攝取，協(xié)同作用效果更好。

4、在日常生活中，由于各種各樣的不良飲食習(xí)慣，使一些人容易造成維生素B族缺乏，如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調(diào)手段，這都會導(dǎo)致大量寶貴的維生素B族的流失。

經(jīng)上所述，想必大家對“維生素b族片的作用和功效是什么?”的內(nèi)容有了相關(guān)了解，吃維生素b族片只適用于已經(jīng)出現(xiàn)維生素b族缺乏的朋友，對于維生素b族的補(bǔ)充，各位朋友還是要從平時的飲食入手，如覺得必須服用藥物，最好咨詢專業(yè)人士后再進(jìn)行。